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睡前五种良好习惯  能使肌肤更亮丽
作者:玫瑰心情  出处:www.e685.cn  更新时间: 2009年07月14日 

    一、沐浴。临睡前,最好享受一次沐浴,这样会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血流速度和血压的促进,使全身的新陈代谢加快,每一寸肌肤都得到完全的放松,心情也会随之好起来。

    二、照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情,这样你就会在一个美好的心境中入睡。
 
  三、听音乐。睡前听一听音乐,能使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中,使自己的精神及肌肤都得到很好的放松,并能增加肌肤对保养品的吸收能力,对皮肤有很好的保养作用。

    四、喝牛奶。临睡前还可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,给人一种舒适的感觉,有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。

  五、环境。为了更好的睡眠,应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。

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 发布人:玫瑰心情
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