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怕冷女性冬季驱寒食物
作者:素素整理  出处:www.e685.cn  更新时间: 2009年12月09日 

    一、羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,在寒冷的冬季,适量补充这类食品,可提高御寒能力。

  二、低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。

    在冬季,增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入很有必要,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。


    三、铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需求。在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类和胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜。

    另外,动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也是含铁量丰富的食物,这类食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效改善畏寒的现象。

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 发布人:素素
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