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长期接触电脑,该吃哪些食物?
作者:素素  出处:www.e685.cn  更新时间: 2010年07月30日 

    长时间使用电脑,不少人于是疾病也随之而来。如何预防电脑类疾病发生?其实,饮食对于电脑疾病,能起到极其重要的功效。譬如:

  高蛋白食品能帮助抵抗辐射。

  午餐多吃高蛋白食物(如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等),晚餐多吃富含维生素类食物(如新鲜蔬菜,新鲜水果)和含磷高的虾、鱼、蛋黄、核桃、花生等。

    此外,多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收及抵抗放射性物质的作用。

  动物肝脏和新鲜蔬果能防护眼睛。

  显示屏易损伤眼睛,所以,饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物,这能帮助预防近视和其他眼疾。

    健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。另外,连续工作1-2个小时,最好活动一下身体,做做眼保健操。

  富含钾、氨基酸、维B的食品能健脑。

  精神过于集中,大脑高度紧张容易造成脑疲劳,此时应该加强三种元素的食物补充。

  一、含钾元素的食品。

    钾元素可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松,粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

  二、含氨基酸的食品。

    全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后,蛋白质中的氨基酸进入大脑,有镇静剂的功效。

  三、含维生素B和钙的食品。

    人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时,体内缺乏维生素B,含维生素B高的食物是鱼,多吃鱼对调节情绪大有益处,其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类,也要多吃一些。

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 发布人:素素
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